（乐动马幼）寻“味”节气·雨水

第一味：节气韵味

雨水，是二十四节气中的第2个节气，是反映降水现象的一个节气。它的到来标志着降雨开始，下雨天逐渐增多，万物开始萌动。雨水落在枯木上得以逢春，落在干裂的黄土地上，种子得以发芽。“春雨贵如油”，万物都渴望着这一场甘霖，等待新生。

雨水节气三候：一候祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。

  

第二味：唯有美食不可负

 雨水节气，天地间阳气初升，雾露、降雨较多，空气潮湿，此时应谨护阳气，防止寒湿侵表和内生湿气。除了防寒保暖，还需要调养脾胃。初春时节应注意饮食清淡，不要暴饮暴食，以防脾胃受伤，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择菠菜、韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗、蜂蜜、大枣、银耳等食物进行滋补。

其中非常美味的春笋，在南方，有着“素食第一品”的美誉，从古自今都受到人们的喜爱。春笋膳食纤维含量很高，有丰富的氨基酸，是普通绿叶蔬菜的两倍多，因此味道鲜美至极，尤其适合煲汤，如春笋排骨汤、春笋鲫鱼汤、春笋菌菇汤等，小朋友们要多喝哦！

第三味：节气保健 

春季是传染病高发期，小朋友们要注意加强个人卫生和个人防护：勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位；家里要多通风，新鲜空气能够稀释室内污染物，应定时开窗通风，保持空气流通。小朋友们出门在外要戴口罩，尽量站在空气通畅的地方。在雨水节气利用户外运动，趁机多晒太阳，有利于机体保暖，也可增加人体皮肤合成维生素D。中国人普遍缺乏维生素D，尤其在冬春季节要做适量补充，晒太阳就是一个很好的方法哦。

 雨水节气养生小常识：

1.雨水节气，寒中有湿，热的时候不要过早减去外衣，应多“捂”一段时间，缓慢调整身体的平衡，适应新的气候条件。遵循“下厚上薄”，预防倒春寒。

2.雨水节气风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果，以补充人体水分。

3.注意生活规律，保证睡眠充足，不要熬夜。充足的睡眠能消除疲劳，增强免疫力,抵御季节交替时易出现的各种疾病。 

第四味：大自然的气息 

雨水，是春的开始，春雨至，万物生。南京玄武湖的樱花、梅花山的红梅、古林公园的玉兰花争相盛开，艳丽多姿,生气蓬勃，春风拂拂，清香阵阵，天地间一派开春气象。趁着这大好时光，快跟爸爸妈妈一起到户外走一走，感受雨水节气中大自然的美吧！

 出行小提示：皮肤科专家指出，春天晴朗风大，紫外线增强，空气中过敏原增多，郊游踏青尽可能选在花粉指数最低时，如清晨、夜里，或绵绵春雨过后。若要外出，回家后应立即换上干净衣服。 

雨水时节，人们带着敬畏与感恩，走在雨水里，走在冰消雪解，走在万物复苏的春天里。愿大家，如一滴春雨，暖润尘世；如一泓春水，绵远深情。