（乐动马幼）【节气保健】立秋·衣食住行

立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，立秋，意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

衣：合理穿衣

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。

立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，初秋期间天气仍然很热。所以在穿衣方面，最好还是选择吸汗、宽松、透气、浅色的纯棉衣物。孩子到户外活动时，防晒工作依然要做好。

天气逐渐转为清爽凉快、不暴晒后，白天外出的机会和时间可以相应增多，应适当增衣，以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是裹得严严实实。

食：少辛增酸

夏季的温度高，吃凉食对身体不会有太大的影响，但是立秋后就不一样了，温度会下降，吃过冷的食物，容易刺激肠胃，导致寒气入体，有害健康，尽量少吃。

宜吃润肺生津的食物，立秋后可以吃点菜汤、果汁以及豆浆牛奶，也可以吃点润肺的食物。

酸味的食物能增强肝脏功能，可以吃点酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等，少吃辛辣的食物。

住：早卧早起

立秋后，夜渐长昼日短，《皇帝内经》中讲到：秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。说的就是立秋后应该要做到早睡早起。

早卧可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可以减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。 

另外，立秋以后，早晚天气偏凉，所以空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

行：适当户外运动

立秋之际，炎夏的余热未消，天气好的时候，可以外出活动1~2小时，但要注意不能让孩子玩得太过，要避免过于激烈的运动，散步、做操、骑车等就是不错的选择。立秋后应密切关注天气预报，当心秋老虎，小心中暑。

注意：

立秋之后，气候由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥，肺与秋气的关系十分密切，提防一些呼吸系统相关的疾病。