【乐动马幼】（节气保健）大暑·防暑降温

大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气，大暑表示天气炎热至极。

大暑时节，中暑的情况比较容易发生，此时做好防暑降温的工作尤其重要。

1.补充水分：夏季天气炎热，流汗较多，防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

2.剧烈运动后不要立刻休息。夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

3.室内外温差不宜过大

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。空调使用3个小时左右，记得开窗通风哦。

4. 科学合理的饮食

吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

5. 外出随身要携带防暑降温药品

为预防突发事件的发生，外出时最好携带防暑降温的药品，例如：藿香正气口服液、清凉油、风油精等。

6.宜多食绿豆、菊花、苦瓜、西瓜等，有消暑解毒的功效。

7.大暑天，宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄，衣衫宽松易于散热，并且衣衫要勤洗勤换。

大暑时节气温很高，但是大家也要保护好自己的身体，不能贪凉肆意的吃寒凉的食物，也不能在空调室太长时间。